2019年成考临近,考生该如何以充沛的精神状态应对考试?

2019-10-14 14:30:00
粤建
网络
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摘要:2019年成人高考备考已经进入最后的冲刺阶段,到了现在这个阶段,考生除了适当的学习以外,更重要的是注意调整自己的心态,沉着冷静的备考,在日常学习生活中,注意缓解精神压力,以最好的身心状态去参考。
      2019年 成人高考备考已经进入最后的冲刺阶段,到了现在这个阶段,考生除了适当的学习以外,更重要的是注意调整自己的心态,沉着冷静的备考,在日常学习生活中,注意缓解精神压力,以最好的身心状态去参考。

      距离十月的成人高考越来越近,很多考生逐渐的紧张起来,有的考生就更加拼命的学习,废寝忘食,这种情况是非常不好的,越到这种时候,更加要懂得放松。尽量不要熬夜加班学习,可以再睡前早起这段时间回顾前期学习的基础知识或者重难点,利用好一天中的黄金时间比熬夜学习更有效。在日常生活中注意饮食健康,偶尔还可以出去走走,打打球或者运动运动,保障考前有良好的身体状态,俗话说:身体是革命的本钱。

2019年成考临近,考生该如何以充沛的精神状态应对考试?

      1.避免胡思乱想
      有一些考生在考前因为紧张就容易胡思乱想,因此就容易造成失眠或多梦等原因,睡眠不好,第二天就没有精力。况且容易胡思乱想的同学都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多是性格因素造成,但还是要尽量克制,这个阶段更重要任务就是好好复习备考,保持好良好的心态和身体健康,其他无关的心思可以暂时放一放。
      2.适当的放松,锻炼
      越接近考试就越需要放松一下,在学习一段时间后可以多去室外呼吸新鲜空气,走走看一看远处的风景,都有助于缓解疲惫的精神,散步或者慢步等运动都有放松身心的作用,建议考生可以在学习之余适当的运动一下,放松心情,注意休息。
      3.泡澡或泡脚
      事实证明,睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。对于一些考生来说,或许因为条件等因素泡澡不太现实,但泡脚还是很容易实现的,不要犯懒,泡个脚后再睡觉,可能让你睡眠质量翻倍,第二天才能更有精气神。
      4.远离提神饮料
      很多考生在没日没夜的备考学习时,因为太困就会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以保持清醒提高学习效率。但是在这里,小编要提醒大家,绝不可以依赖这些提神功能的饮料,偶尔为之还可以,但长期饮用必定影响睡眠,还有可能影响到身体健康。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。不要因为一次考证而影响到自己的身心健康。
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