2019年成人高考时间倒计时，考前调整好心态是关键！

2019-10-25 15:04:00

粤建

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摘要：很多时候，明明自己备考的很顺利，完全有能力通关考试，但是一上考场，各种紧张情绪涌上心头，一时间脑袋空白。然后在考试答题上因为紧张想不出来，想不出来就越紧张，越紧张就越想不出，就成了一个死循环。

很多时候，明明自己备考的很顺利，完全有能力通关考试，但是一上考场，各种紧张情绪涌上心头，一时间脑袋空白。然后在考试答题上因为紧张想不出来，想不出来就越紧张，越紧张就越想不出，就成了一个死循环。最终只能遗憾落败。所以在考前调整好心态，也是考生必须做的一项准备，这样才能在考试中发挥你的真实能力。
考前考生需要怎么保持良好的心态呢？良好的心理素质的培养和形成，既有外部条件，也有内部因素。关键还是在考生自身。要具备有调节情绪、自我控制的能力，在考前，努力做到以下几点：
1、牢固树立自信，自信是一切事业成功的先决条件。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥主观能动性。
2、正确估计自己，考生应对自己的综合能力有一个正确的认识，既不要低估计自己，也不要过高估计自己。每次自我检测之后，可以针对自己的成绩，冷静地分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，以便调整奋斗目标。有奋斗目标，才会产生前进的动力，有动力才会有取胜的信心，以最佳的竞技状态迎考。
3、进行适应训练，非智力因素对临场发挥有一定的影响。适应训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪，正常发挥。比如可以进行自拟考场情景，在规定时间内做完一定量的练习题。经过反复训练，逐步提高对考试的适应能力。
4、做到劳逸结合，身体不适或疾病困扰，会带来巨大的身心负担，严重影响考试发挥。因此，考生在学习和复习期间，要处理好工作与学习之间的关系。不要让自己过于劳累，要注意饮食，适当补充能量，保证有一个健康的体魄。
5、禁止开夜车，保证充足的休息睡眠时间。这样才能保证精力充沛，思维敏捷，处事果断，消除考前因一切身体不适应而造成的各种心理障碍。

考试是一种复杂的智力活动，需要时刻保持良好心态。考试确实不同于日常的学习生活。不管准备多么充分，因求胜心切，紧张就不可避免，而且越是临近考试，心理越是紧张，越是心神不定，就不能扎实有效地进行复习。考生要学会自我控制，要保持开朗、乐观的心态。把注意力放到自己的学习目标上来。

明天就是2019年成人高考时间了，小编建议考试今天可适当放松一下，不要给自己太多学习压力，准备好考试所需物品，然后今晚早点休息，养足精神，明天才有足够的精力迎战考试。 最后粤建职校也祝广大考生成考顺利！