2020年二级建造师考试将近，如何缓解二建考前焦虑症？

2020-08-20 14:19:00

粤建

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1973

摘要：距离2020年二级建造师考试也越来越近，虽说今年二建备考战线拉长了，但还是有一些考生心里越发的没底，不管怎么学习，总感觉紧张焦虑，看书的时候很烦躁，根本静不下心来学习，学不下去也学不进去，时间这样一天天的拖下去，只会是在浪费这最后黄金的备考时间。

时间一天一天的过去，距离2020年二级建造师考试也越来越近，虽说今年二建备考战线拉长了，但还是有一些考生心里越发的没底，不管怎么学习，总感觉紧张焦虑，看书的时候很烦躁，根本静不下心来学习，学不下去也学不进去，时间这样一天天的拖下去，只会是在浪费这最后黄金的备考时间。

面对这中情况的发生， 二建考生该如何调整自己，缓解焦虑症呢?

1、要正视自己，不能逃避
要减少压力过大带来的不良情绪，首先要正视自己。考试临近，压力紧张是难免的，尤其是第一次报考的考生，我们不能去压制它，坏情绪需要释放，我们应该坦然面对，以一种积极的心态去接受它，通过正确的方式去宣泄。很多考生就是因为承受不了这学习备考的压力，最终选择了放弃。
2、宣泄不良情绪，自我调节法
宣泄负面情绪就是减压的过程，让情绪得到释放，自己也会很轻松。宣泄不良情绪的办法有很多，主要是通过调动其他感官，让自己的情绪释放。比如运动法，到户外进行一项运动，慢跑会让情绪宣泄的很快；再比如音乐法，越是心情烦躁的时候越要听一些轻快的音乐；还有倾诉法，向朋友家人倾诉，得到安慰和鼓励。只有保持良好的心态，才能发挥出自身最好的成绩。
3、备考用八分力，不要用力过猛
备考的时候要注意力度，每天用八分力即可，不要用尽“洪荒之力”去复习，备考本该是一件轻松自在的事情，太拼命容易用力过猛，产生抵触情绪。复习要劳逸结合，让自己保持健康的心态，比如连续复习两个小时后，可以适当的花半个小时休息娱乐一下，放松放松。
4、规律有序的生活，良好的备考状态
保持一个规律有序的生活，会让考生的备考状态达到良好，每天早睡早起，不要熬夜，有充足的睡眠，饮食也要规律。切忌废寝忘食的学习，最终把自己的身体搞垮，健康的身体会让头脑保持清醒，备考以及考试时才能发挥到更好。不到到时候备考是完成了，但是自己病倒了，你还怎么去参加考试？